В Центре социального обслуживания населения Пролетарского района города Ростова-на-Дону регулярно проходят занятия скандинавской ходьбой с получателями социальных услуг. А в период реализации программы «ДолгоЛетний Ростов 2024» тренировки проходят на особом эмоциональном подъеме.
Скандинавская ходьба для пожилых людей – настоящая находка и идеальная оздоровительная методика. Это лучший способ избежать множества возрастных проблем и поддерживать организм в тонусе. Тренироваться можно в любое время при любом уровне подготовки.
Важно грамотно подобрать палки для скандинавской ходьбы. Они облегчают работу конечностей, помогают избежать чрезмерной усталости и предотвращают повреждения – кости и хрящи со временем истончаются, из-за чего часто травмируются даже при небольшом давлении. Для определения нужной длины палок разработана формула: рост умножаем на 0,68. Инвентарь должен быть удобным, устойчивым и простым в эксплуатации.
Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей состоит в следующем:
- улучшение осанки, профилактика искривления позвоночного столба, сутулости и других патологий;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, мышечной, костной и хрящевой ткани;
- улучшение кровообращения и питания клеток;
- активизация иммунитета;
- профилактика набора лишних килограммов;
- ускорение метаболических и регенеративных процессов;
- снижение концентрации глюкозы;
- предотвращение дегенеративных изменений в мозге и старческой деменции, повышение когнитивных функций, внимания и памяти;
- нормализация деятельности ЦНС, борьба с бессонницей и депрессией;
- более эффективное сжигание калорий, чем при обычной ходьбе пешком;
- замедление естественных процессов износа организма.
Программа «ДолгоЛетний Ростов 2024» осуществляется Департаментом социальной защиты населения города Ростова-на-Дону.
Мероприятия проводятся в рамках реализации федерального и региональных проектов «Старшее поколение» по национальному проекту «Демография» в лице руководителя Оганесовой Елены Ивановны.
#Старшее_поколение #Ростов_на_Дону #ЦСОН_Прол_рнд #Скандинавская_Ходьба
#НациональныйПроектДемография #ДемографияВприоритете
#нацПроекты #СеребряныеВолонтеры #ДолгоЛетние_встречи_2024
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ЦЕНТР СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ ПРОЛЕТАРСКОГО РАЙОНА ГОРОДА РОСТОВА-НА-ДОНУ» © 2018
